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Sieh Dich in der Yawns-Bibliothek um

Wenn wir nicht gerade an unseren Produkten arbeiten, sammeln wir neueste Erkenntnisse über guten Schlaf und seine Bedeutung für den menschlichen Organismus. Von unterhaltsamen Fakten bis hin zu aufschlussreichen Informationen findest Du in unserer E-Bibliothek alles, was Du wissen musst, um besser zu ruhen.

Eine junge Frau ist ausgeschlafen aufgewacht. Sie lächelt wohlig und streckt sich genüsslich im Bett.

Welches Schlafmittel ist für mich am besten geeignet?

Zusammenfassung Schlafmittel unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung. Frei verkäufliche Phytopharmaka sind rein pflanzliche Mittel mit natürlichen Inhaltsstoffen. Psychopharmaka dagegen sind nur auf Rezept erhältlich und bestehen aus einer Reihe verschiedener, synthetischer Wirk- und Füllstoffe. Antihistaminika werden ebenfalls synthetisch hergestellt, sind als Schlafmittel aber rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.  Schlafmittel wirken unterschiedlich lange. Psychopharmaka und Antihistaminika […]

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Welche Schlaftabletten sind die besten? Die bekanntesten Wirkstoffe im Vergleic

Welche Schlaftabletten sind die besten? Die bekanntesten Wirkstoffe im Vergleich Zusammenfassung Benzodiazepine. Diese Schlafmittel sind seit den 1970er Jahren auf dem Markt. Sie wirken sowohl bei Ein- als auch bei Durchschlafproblemen, führen allerdings bis in den nächsten Tag hinein zu Benommenheit, Konzentrationsschwäche und Koordinationsproblemen. Sie bergen eine erhöhte Suchtgefahr und sollten daher nur für einen […]

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Tod durch Schlafmittel? In diesen Fällen sind Schlaftabletten und Alkohol tödlich

Zusammenfassung Lebensgefahr durch Alkohol und Schlaftabletten. Alkohol verstärkt die Wirkung von Psychopharmaka. Das bedeutet, dass ihr sedierender Effekt im zentralen Nervensystem potenziert wird. Ein Kreislaufkollaps kann unbehandelt zum Tod führen. Folgen einer Überdosis Schlaftabletten. Werden zu viele Schlaftabletten auf einmal oder in zu kurzen Abständen zueinander eingenommen, kann das zu Blutdruckabfall, Benommenheit, Muskelschwäche, Bewusstlosigkeit und […]

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Schlaftabletten, rezeptfreie Mittel, natürliche Alternativen – Welche Schlafmittel benutzen?

Zusammenfassung Rezeptpflichtige Schlaftabletten. Ein Arzt kann Pharmaka sowohl bei  Einschlaf- als auch Durchschlafstörungen verschreiben. In der Regel wirken diese Präparate stark und schnell und sollten nur vorübergehend angewendet werden. Rezeptfreie Schlaftabletten. Schlafmittel, die ohne Rezept in der Apotheke erhältlich sind, umfassen sowohl Antihistaminika als auch Präparate mit Melatonin oder natürlichen Pflanzenextrakten. Pflanzliche Mittel. Baldrian, Lavendel, […]

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Unruhige Beine und Muskelzuckungen beim Einschlafen – ist das normal?

Zusammenfassung Unbdenkliche Hypnische Zuckungen. Die plötzliche Zuckungen beim Einschlafen kennen viele. Oftmals gehen sie Hand in Hand mit kurzen Traumsequenzen oder dem Gefühl, zu fallen. In der Medizin werden sie als „hypnic jerks” bezeichnet und sind in der Regel harmlos. Restless Legs Syndrom (RLS). Die „rastlosen Beine” äußern sich bei den meisten Menschen in Kribbeln, […]

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Warum kann ich nicht schlafen, obwohl ich so müde bin?

Zusammenfassung Insomnie und Parasomnie. Wenn Du müde bist, und trotzdem Probleme beim Ein- oder Durchschlafen hast, könnte es sein, dass Du an Insomnie leidest. Menschen, die hingegen Probleme in der Übergangsphase zwischen Wachsein und Schlafen haben, sind meist von Parasomnie betroffen. Letztere äußert sich in Schlafwandeln, nächtlichem Aufschrecken, Zähneknirschen oder Alpträumen.  Psychische Ursachen: Grübeln, innere […]

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Schneller und besser einschlafen – Der ultimative Einschlaf-Guide mit praktischen Tipps

Zusammenfassung Schlaf-Setting: Wenn Du nachts wach liegst, können Dir neben Ohrstöpseln, Schlafmaske, Wärmflasche und lichtdichten Vorhängen vor allen Dingen die richtige Stimuluskontrolle helfen. Stimuluskontrolle: Wenn Dein Körper und Geist das Bett mit Stress und Anspannung verbinden (etwa, wenn Du regelmäßig von dort aus arbeitest), kann es leicht passieren, dass Du am Abend nicht einschlafen kannst. […]

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Wie lange sollte man schlafen? Die interessantesten Forschungsergebnisse

Zusammenfassung Optimale Schlafdauer: Erwachsene benötigen in der Regel 7 bis 9 Stunden Schlaf. Einflussfaktoren: Die optimale Schlafdauer hängt von Deinem Lebensstil, Deinem Gesundheitszustand und anderen, individuellen Bedürfnissen ab – kurz, sie ist von Mensch zu Mensch verschieden. Als Faustregel gilt: Wenn Du tagsüber auch bei mehreren Stunden sitzender Tätigkeit – ohne Koffeinkonsum – nicht schläfrig […]

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